心と身体がとても疲れている時にやってみて欲しい事
毎日、時間に追われる生活を送っている私が、実際にやって効果があった事7選を書きます。
1 今日一日頑張らない事を頑張る
我が家は育児がワンオペで、心が追い詰められておトイレにこもって泣いた時がありました。本当に心と体が疲れたら必ずしています。
育児、お仕事、家事、皆さん本当に毎日良く頑張っておられます。
一日くらい、頑張らない事を頑張ってみて下さい。
2 梅干しを食べる
実は私、梅干しあんまり好きじゃなかったんですが、とても疲れていた時に、人から頂いたので食べてみたら...心と身体がすごく喜んだと言う実感がすぐにありました。
実際に翌日、疲れが無くなっていました。
3 自分の心が喜ぶ、愉しみの時間を持つ
育児やお仕事、家事に追われるだけの毎日だと、心の辛さが積もり積もって辛くなります。
出来れば、疲れた時だけではなく、普段からこの時間は取って欲しいです。
私は、息子が起きている時間は充てられないので、朝4時に起床して１時間は趣味の時間にしています。
4 お風呂に浸かる
お風呂でゆっくり体を温めてみて下さい。
本当に疲れている時って、洗髪や体を洗う事までしんどくなる日ありますけど、浸かる事だけでも、体を温めるだけでも、だいぶ体が楽になります。
経済的に余裕がある方は、温泉、貸切温泉もお勧めです。
5 どんなに多忙でも、その日だけは睡眠を8時間以上取る事を死守する。
睡眠が与えてくれる疲労回復効果を甘くみないで下さい。
心も身体もかなり元気になりますよ。
6 日向ぼっこしてぼーっとする
「そんな時間あるかー！」と怒られそうですが、とりあえずやってみて下さい。
心がほっこりして、温かな気持ちになります。
まだ少しだけ余力がある時は...
7 運動する
朝散歩やジョギング、軽いストレッチ、お勧めです。
